miesnie i

Jadłem na porcję po 30g jak i po 10g czystego i nie widzę różnicy, widać różnicę jak się te porcję po ok 10g bcaa rozdzieli na cały dzień po kilka porcji. Następnego dnia człowiek jest lepiej wypoczęty, mięśnie lepiej zregenerowane.

Gdzieś czytałem że nie zaleca się rozciągania mięśni bezpośrednio przed treningiem siłowym - bo siła spada tym mocniej im dłużej rozciągamy dany mięsień. Co do twojego pomysłu to zdecydowanie ja bym tak nie robił. Tydzień regeneracyjnego treningu jest wystarczający. Po 3 tygodniach albo licząc z tygodniem rozciągania to po 4 tygodniach twoje [...]

Nie przesadzasz trochę z treningami? Mięśnie rosną odpoczywając więc ja bym trochę przystopował. Co do diety to trenując sw musisz jeść troszkę więcej. Tutaj diety ci nie ułożymy,musisz sobie sam coś wykombinować. Wklej stworzoną dietę do działu Odżywianie i tam Ci ją poprawią. Ja np. na śniadanie nie mogę w siebie wepchać nic, więc już na siłę [...]

Ortopedę zamieniłbym na doświadczonego fizjoterapeutę, nie masażyste tylko mgr fizjoterapii znającego swój fach. Wadę postawy można skorygować do określonego wieku , myśle ze górną granicą 18-20 lat. Można to korygować odpowiednim zestawem ćwiczeń, rozciągającym mieśnie za bardzo przykurczone. Zmieniony przez - morenojr w dniu 2010-11-04 20:10:29 [...]

Mnie ćwiczeń ... na triceps masz więcej serii niż na klatkę , popatrz na wielkość tych mięśni i pomysł które są przygotowane do większego wysiłku . Takim planem to ty możesz najwyżej popalić mięśnie ... Znajdź sobie jakieś FBW a nie plany dzielone ... Zmieniony przez - papet96 w dniu 2011-06-08 09:33:58

Jeśli chcesz zyskać 6kg masy to odstaw Clen. Pewnie pomyślałeś, ze będziesz sobie masował, a clenem będziesz trzymał tłuszcz na wodzy i będą same mięśnie rosły?:) To nie działa w ten sposób. Gddyby tak było każdy na masie by jadł clen i by łapał suchę mięso. To jakiej jakości będzie masa zależy od tego co będziesz jadł, niezależnie czy dodasz clen [...]

To JEST OPIS DO TEJ TABELi Przerwy między seriami: 5-8 minut Po wykonaniu podanej obok liczby serii z podanym ciężarem wykonaj jeszcze kilka serii innego ćwiczenia na ten sam mięsień z ciężarem nie większym niż 70% maksymalnego powtórzenia, by dokrwić mięśnie. Może to być to samo ćwiczenie, a może też być inne, to zależy od ciebie. Ważne jest [...]

Witam Panowie, Słyszeliście już może o inhalatorze dla astmatyków stosowanym przez sportowców ? Trenuje sporty walki i zbliżają mi się zawody. Ostatnio słyszałem o inhalatorze dla chorych na astmę który świetnie rozszerza płuca i nie powoduje zadyszki. Stosował ktoś kiedyś podobna kuracje ? Jeżeli tak napiszcie czy to rzeczywiście działa i jaki [...]

Dołącz zdjęcie bo chciałbym wiedzieć czy w twoim przypadku brak sześciopaczka to przede wszystkim tłuszczyk czy słabo rozwinięte mięśnie. Ogólnie aby mieć fajny brzuszek trzeba spalić tłuszcz. Więć 2 razy w tygodniu trening brzucha i do tego jakies kardio. A co najważniejsze dieta bo jak bedziesz przekraczał swoje zapotrzebowanie kaloryczne to [...]

moim zdaniem nie powinienes cwiczyc tak duzo - to dobre przy redukcji ale miesnie nie rosna na treningu tylko w domu wiec musisz dac im czas zeby urosly. Z powyzszego powodu po kazdym treningu radzilbym dzien przerwy na regeneracje. Moze takie polaczenie 2x silownia w tygodniu i 2x kickbox? ja sam lacze wlasnie tak i nie narzekam. Dodatkowo raz [...]

Ale tej tkanki nie jest zbyt dużo więc, mogę ułożyć sobie jakiś plan na mięśnie brzucha i dorucić do tego jak pisałem wcześniej bieganie ?

Ale tak jak napisałem wcześniej, jakbym ćwiczył 2 razy w tygodniu mięśnie brzucha i 3 razy biegałbym, dało by to jakiś dobry efekt ?

obelixik przecież widać na filmiku kontrolowane opuszczanie, mięśnie nie są rozluźnione a sztanga nie leci swobodnie Ten trening na filmiku nie ma nic wspólnego z treningiem kulturystycznym. Jest to trening ciężarowców a konkretnie druga faza podrzutu. Wzmacnia barki ale nie jest typowym ćwiczeniem na barki, a na pewno nie ma nic wspólnego z [...]

[...] do hmb radzil bym zrezygnowac z niego ZDECYDOWANIE!!!) no ale jak juz to tt napewno przed treningiem i na noc do tribulusa dobrze miec zma! jesli uskuteczniasz jakeis areoby to dobrze by bylo bcaa lyknac przed nimi by oslonic miesnie!! a zaraz po treningu jakies carbo by szybko wyrownac poziom glikogenu!! ______________________________

Nie za bardzo rozumiem pytania "masa czy redukcja", które padają z ust ludzi na takim poziomie wytrenowania jak Ty. Popatrz na swój wzrost i swoją wagę i odpowiedź sama Ci się nasunie. Wydaje Ci się że jesteś otłuszczony bo nie masz mięśni. Teraz pomyśl tak, jak zdobędziesz teoretycznie 5 kg czystej masy mięśniowej to twój BF spadnie tak? No [...]

Ty myślisz o koksie? Pomyśl i skonsultuj się z lekarzem czy wogóle będziesz mógł trenować. A tak BTW mieśnie brzucha są często zaangażowane przy ćwiczeniu innych partii mięśni. Pozdro

Oglądaj filmy z Bolo Yeungiem. Trzeba się nauczyć mięśnie spinać i tyle, nie potrafię tego wytłumaczyć.

Średnica rollera 6cm, obciążenie 3.75kg. Obecnie trzymam go najwyżej jak dam radę (to około 210cm), bo tak dłużej wytrzymuję niż "przed sobą". Sprawdziłem z taboretów,to około 1 metra do zwinięcia. Trochę mało bo zwijanie a rozwijanie to chyba inne mięśnie, więc krótkie zwijanie i przerwa (w czasie rozwijania). trochę nie kumam drugiej części. Nie [...]

[...] nimi. Bez wątpienia będzie to miało znaczenie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu Poza tym, są również inne ciekawe ćwiczenia na wzmocnienie mięśni przedramienia i siły chwytu. Np. zwis na drążku. [...]

Massgain, możesz być po protu przetrenowany i twoje mięśnie nie odpowiedają wzrostem siły na stosowane bodźce. Czyli są przyzwyczajone do wcześniej stosowanych. Stosujesz w ogóle periodyzację treningu? To podstawa wieloletniego treningu i planowanych przyrostów.